Тренировки перед завтраком

В сети часто можно встретить статьи посвященные пробежкам утром перед завтраком. Дескать, ночью организм сжигает все запасы углеводов (гликогена) в мышцах, и тренировки проходят целиком на использовании жира. Казалось бы, логичная картина. Но действительно ли тренировки натощак так результативны?
Дело в том, что организму достаточно тяжело использовать в качестве источника энергии жировую ткань. Требуется время, чтобы разогнать этот путь энергообеспечения до максимума. То самое пресловутое: «жир начинает гореть через 30 минут тренировки». При этом работа должна быть низкой интенсивности, ЧСС (пульс) 120-130 ударов в минуту. При более высокой нагрузке организм работает на углеводах. А утром запас углеводов истощен. И тогда в «топку» идут мышцы! Именно мышечные аминокислоты целиком берут на себя энергообеспечение всей утренней тренировки. Поверьте, оно того не стоит. Тренироваться чтобы терять с таким трудом наработанные мышцы… Если Вы скажете: «Ну и пусть!», тогда ознакомьтесь со статьями «Зачем женщинам мышцы» и «Если не уходит вес».
А если еще вспомнить наше «желание тренироваться» по утрам. Кроме того есть и такая штука как гипогликемия. Это состояние, при котором уровень углеводов, под воздействием тренировки, падает ниже критической границы. Состояние при этом сомнительного удовольствия: кружится голова, падает давление, шум в ушах, может быть и обморок.
Тренировки утром после завтрака (хотя бы через 30 минут) это очень хорошее дело. Вы получите заряд бодрости на весь день. Гораздо больше сможете успеть за день, в силу того что не нужно будет «раскачиваться» до обеда. Да и вообще, правильно подобранные тренировки прибавляют нам сил и энергии!