Почему не нужно голодать, обматываться целофаном и крутить обруч чтобы похудеть
3 правила чтобы быстро прийти в форму и сохранить результат
Чаще всего хорошая форма кажется чем-то недостижимым и постоянно ускользающим из рук. На самом деле успех в фитнесе зависит от простых факторов.
Нужно ли пить во время тренировки
На тренировках многие стараются не пить, чтобы больше похудеть. Разберемся почему это не только бессмысленно, но и опасно.
Немного о чередовании упражнений
Часто спрашивают, почему мы на персональной тренировке не делаем то или иное упражнение. Оно ведь, кажется, эффективно. И почему очень эффективные упражнения, например, приседания со штангой, мы делаем один или два раза в неделю. На каждую группу мышц можно придумать несколько десятков, а может и сотен вариантов упражнений. Конечно иногда менять упражнения необходимо, чтобы проработать… Continue reading Немного о чередовании упражнений
В чем ценность персональных занятий
Статья на сайте «Твой тренер»
Вода на тренировках и пояса для похудения
Бытует мнение, что для улучшения жиросжигания во время тренировки пить нельзя. Конечно. Ведь если потерпеть, и не пить во время тренировки, на весах можно увидеть «лучший результат»: «Ведь похудел же!» Здесь нужно уточнить, какая цель тренировки. «Похудеть» — это достаточно размытое понятие. Опять же, многое в фитнесе заимствовано из спорта. Чем тяжелей спортсмен, тем он… Continue reading Вода на тренировках и пояса для похудения
Дыхание в спорте
Дыхание — это важнейший физиологический процесс нашего организма. И вполне естественно, что существуют определенные правила дыхания при физических нагрузках. Выдох необходимо делать на усилие. Это значит, что если вы приседаете, то опускаясь вниз, делаете вдох, поднимаясь вверх – выдох. Рефлекторно, на выдохе человек может развить бо́льшее усилие. На первых порах, пока Вы еще не привыкли… Continue reading Дыхание в спорте
Упражнения на рельеф
Многие из нас слышали об упражнениях на наращивание мышечной массы и на похудение («на сушку»). Во всяком случае, я много раз слышал. Действительно ли одни упражнения строят большие и бесформенные мышцы, а другие, напротив, способствуют общему похудению и «просушке» мышц? Наблюдения показывают, что соревнующиеся спортсмены (бодибилдинг, бодифитнес, фитнес бикини) в предсоревновательный период, действительно, выполняют определенный… Continue reading Упражнения на рельеф
Почему диеты не работают
Диет существует огромное количество. И женские журналы пестрят все новыми и новыми «рецептами красоты». И каждая предлагает свои сказочные результаты. Так зачем же придумывать новые способы похудеть, если их и так больше чем достаточно? Может тут есть какой-то подвох?
Что нужно учесть перед тем как купить беговую дорожку домой
Прежде чем купить тренажер для дома надо разобраться, подходит ли Вам этот кардиотренажер. Принесет ли он Вам пользу. Кроме беговых дорожек есть еще и эллиптические тренажеры («лыжи»), велотренажеры нескольких видов, степперы и т.п. Благодаря им можно получить хорошую нагрузку на ограниченной территории. Избавляют нас от необходимости бегать кругами по квартире, и выбегать зимой на улицу. Чем… Continue reading Что нужно учесть перед тем как купить беговую дорожку домой
Зачем женщинам мышцы?
В самом деле, зачем? Девушка и мышцы вроде бы понятия несовместимые. Сразу приходят на ум участницы соревнований по женскому бодибилдингу. И в то же время они нужны нам всем!
Тренировки перед завтраком
В сети часто можно встретить статьи посвященные пробежкам утром перед завтраком. Дескать, ночью организм сжигает все запасы углеводов (гликогена) в мышцах, и тренировки проходят целиком на использовании жира. Казалось бы, логичная картина. Но действительно ли тренировки натощак так результативны?
Почему спортсмены набирают вес после прекращения занятий?
Еще один миф из области фитнеса. «После того как я закончу тренироваться мои мышцы превратятся в жир и обвиснут. Пожалуй, и начинать не стоит». Класс! Можно вопрос? А почему мышцы превращаются именно в жир? Почему не в сухожилия, в кости, или еще что-нибудь? 🙂
Если не уходит вес
Часто у людей, стремящихся к похудению, особенно в начале тренировок возникает «проблема» — вес не уходит. Что делать? Замерять объемы тела.
Как прокачать нижний пресс?
— «Тренер, подскажите, какое самое лучшее упражнение на низ живота?» — «Подъемы ног» — «А оно, правда, поможет убрать живот?»
Первые фитнес занятия
Программа тренировок прежде всего должна соответствовать целям. Сомнительно ожидать от одной и той же программы и похудения и набора мышечной массы. Но независимо от целей, комплекс упражнений должен отвечать некоторым нормам, и в то же время учитывать противопоказания по здоровью.
Как начать тренировки дома?
Итак, вы решили тренироваться? Отлично! Эта статья о том, что же нужно предусмотреть, чтобы ваши занятия были как можно результативнее. Важно! Определите противопоказания. В хабаровских фитнес-клубах есть замечательная услуга фитнес-тестирование. Вот с него то и следует начать. Врачи, которые проводят тестирования, обычно давно работают в фитнесе и не перестраховываются понапрасну.
Почему начинающих ненадолго хватает?
Говорят – самое трудное начать. Наверное. В тренировках есть еще одна трудность – регулярность. Почему многие так хорошо начинают, полны решимости изменить себя, занимаются каждый день, но таки сходят с дистанции. Тут есть несколько причин.
Зачем нужен персональный тренер
Статья в журнале «Лучшее в Хабаровске«
Вредно ли спортивное питание?
В этой статье я хотел бы уделить внимание протеинофобии. Эти огромные банки стоят стройными рядами в спортивных магазинах. Простых обывателей на счет протеина волнует только один вопрос: «Почему эту химию не запрещают продавать? Ведь у мужчин он вызывает импотенцию. А женщины после его приема пугают окружающих величиной своих бицепсов!». Так, что такое протеин?
Фитнес дома — за и против
Эта статья для тех, кто твердо решил заниматься собой, своим здоровьем. У кого-то назрела необходимость прийти в форму,похудеть и привить себе здоровые привычки. И если Вы еще не решили где будете получать удовольствие от тренировок, то самое время суммировать все достоинства и недостатки фитнес клубов и домашней обстановки. Если все правильно организовать, то можно устроить… Continue reading Фитнес дома — за и против