Если тренироваться для похудения и не пить во время тренировки, на весах можно увидеть «лучший результат»: «Ведь похудел же!».
Здесь нужно уточнить, какая цель тренировки. «Похудеть» — это достаточно размытое понятие.
Для чего «гоняют» вес спортсмены?
Чем тяжелей спортсмен, тем он сильнее. Многие спортсмены чтобы «влезть» в категорию легче, «сгоняют» вес, то есть избавляются от жидкости. Не пьют воду, одетыми сидят в сауне, практикуют бег в плотных спортивных костюмах. В связи с этим терпят значительное ухудшение самочувствия.
Что поделаешь — спорт. Но этих ребят можно понять. Если, допустим, боксер окажется в более тяжелой категории, то там он встретиться с более сильными соперниками. Поэтому лучше потерпеть на «сгонке» веса, но зато потом на ринге встретиться с противником послабее.
Почему нужно пить воду в фитнесе
Но нам же не нужно «влезать» в более легкую категорию? Тем более что у спортсменов плазмы (жидкой составляющей) крови на 20-30% больше, по сравнению с обычными людьми. Вряд ли.
⠀
Далее. Для охлаждения организма мы начинаем потеть. Когда вода испаряется с поверхности тела, то кожа охлаждается. И чем больше и активнее мы тренируемся, тем больше мы теряем воды.
⠀
Повторюсь, воды, а не жира?. Основная цель занимающихся фитнесом для похудения – уменьшение жировой массы. И как не прискорбно вам сообщать, но «сгонкой» воды нечего похожего не добьешься.
Более того, ориентироваться на вес вообще не стоит, потому как более тренирующийся человек будет весить больше, чем примерно одной с ним комплекции, но не занимающийся в зале человек. И это нормально. Подробнее об этом здесь
После тренировки, когда мы пьем, водный баланс восстанавливается. Вес возвращается к исходным значениям. И для чего были все эти мучения?? Впрочем, есть «эффект» от интенсивного потения на тренировке.
⠀
Дело в том, что при обезвоживании увеличивается вязкость крови. И сердцу приходится прилагать бо́льшие усилия, чтобы протолкнуть кровь по сосудам и доставить ее к работающим мышцам. А ведь оно (сердце) уже работает в усиленном режиме – мы же тренируемся. В итоге нагрузка на сердце больше.
Берегите себя – пейте воду на тренировках!
Небольшие глотки в течение всей тренировки это то что нужно!