Николай Соколов
персональный тренер
в Хабаровске
Привожу в форму
с акцентом на здоровье!
Высшее физкультурное образование и 60 семинаров для тренеров
19 лет успешно тренирую людей с ограничениями по здоровью и без
Организатор семинаров для фитнес тренеров
На чем я специализируюсь:
Работа с осанкой:
— снижение боли (возможно, после консультации с врачом)
— восстановление подвижности в суставах
— улучшение осанки
Внешний вид:
— снижение веса
— улучшение выносливости
— увеличение мышечной массы (в нужных местах)
Восстановление после травм и операций (после консультации с лечащим врачом)
Регулярные разнообразные тренировки для общего улучшения здоровья, повышения энергии и активного долголетия.
Почему занимаются именно со мной
Несмотря на 19-тилетний стаж и высшее физкультурное образование, я регулярно прохожу обучения для тренеров. Только в 2025 году я проходил три таких семинара в Москве.
Экспертность
Я тренирую в удобной студии в центре Хабаровска. Здесь есть раздевалки, душ, питьевая вода, парковка. Здесь проходят только персональные тренировки, поэтому всегда мало других занимающихся.
Удобство
Остеохондроз, боли в суставах, нарушения осанки и т.п. В тренировках я обязательно учитываю все ваши особенности здоровья. Консультируюсь с вашим лечащим врачом. При необходимости порекомендую хорошего специалиста.
Сложные случаи
Если вы никогда не занимались и вам важно улучшить здоровье, то важен постепенный и вдумчивый подход. Это поможет без травм встроить тренировки в свою жизнь.
Комфорт
Отзывы
Шалаев Сергей
Очень крут Николай! Занимаюсь три года и дай бог буду еще сто лет.
Я называю его фитнес-доктор.
Я пришел на тренировки с большими проблемами, с спортивными травмами, переломами, после операций на коленные суставы, с травмой позвоночника и неработающей правой ногой, с больными плечами, с адскими болями в плечах даже без нагрузок. Николай подобрал для меня комплекс тренировок, начали с малого - укрепляли, растягивали, выпрямляли, я стал уверено себя чувствовать в обыденной жизни,
Николай четко и выверенно работал со мной, применяет всегда новые методы и сам между прочим учится постоянно.
Одним словом, я сейчас занимаюсь своим любимым экстремальным спортом.
Коля восстановил многое, мои связки и суставы работают отлично, благодаря тренировкам подобранным Николаем специально для меня.
Огромная благодарность тренеру за восстановленное здоровье, за развитие и силу!!!
Арно Марина
Кузнецова Александра
Я пришла к Коле после многочисленных отзывов. Каким-то случайным образом то один, то второй говорили, что вот есть такой тренер Коля на комсомольской 78 и он хорошо тренирует и, главное, учитывает особенности образа жизни и здоровья.
У меня диастаз после вторых родов. Не все упражнения подходят.
Работа стоячая. Спина часто болела. Я иногда разогнуться не могла после работы. Совсем. Прям как бабка спину выпрямить не могла. Так и ходила в полусогнутом состоянии. Плечо болело. Тоже из-за особенностей работы.
Спасибо большое Коле. Плечо совсем не болит. Хотя раньше я даже спать не могла на правом боку из-за боли. И в остальном я подтянутая, прекрасно себя чувствую.
В общем, я за спорт без вреда. И осознанно. Главное не навредить. И Коля это понимает. Спасибо. Очень рекомендую.
Прохорова Оксана
У Николая занимаюсь уже год.
Долго хотела начать заниматься, и искала тренера. Нашла через его сайт. Почитала статьи, посмотрела на фото "до и после" его занимающихся и поняла что тренер грамотный и с опытом.
Все думала как я буду заниматься в тренажерном зале. По-любому же там все будут смотреть и обсуждать кто и как выглядит, а я после вторых родов не в самой своей лучшей форме 😄. И тут был подарок! Николай тренирует в студии где проводят только персональные тренировки несколько тренеров. Часто вообще зал пустой. Да и Николай оказался очень тактичным молодым человеком.
За год я снизила вес уже на 9 кг, а в талии ушло 12 см. Может кому то покажется это небольшим результатом, но, во-первых, мне торопиться некуда, да и здоровье ценнее чем быстрый результат.
А, во-вторых, я очень довольна как изменилось мое тело. И подтянутей стали мышцы, и ощущаю я себя намного энергичней, а это дорогого стоит!
Алексеенко Ирина
Моя история знакомства с Николаем достаточно необычная.
Не скрою, последние лет 15 страдала лишним весом, а точнее его избытком🙈. И вот однажды мы с мужем поспорили, что я возьму себя в руки и пойду в зал, а он со своей стороны мне в этом поможет - найдёт зал и тренера.
Но я тогда не предала этому серьезного значения. Муж нашёл по отзываем Николая и договорился с ним о встрече. Когда мы пришли с ним знакомится я была уверена, что поговорим, а потом я найду массу отговорок. Но муж был настроен решительно и сразу купил абонемент.
Когда настал первый день занятий, это не передать словами, как я не хотела идти, от кучи комплексов, что в зале одни фитоняшки, а тут я , шла просто через силу. Помню нашу первую встречу, сижу переодевший на диванчике и думаю, вдруг он забыл и я сейчас уйду домой😂. Но нет, тренировка состоялась и оказалась совсем не страшной.
Николай расспросил о моей физ подготовке, питании. И вот я уже делаю какие то упражнения и никто на меня не показывает пальцем. Ну вот уже после первой тренировки я поняла, что это здорово и уже ждала следующую!
Так мы стали заниматься три раза в неделю и результаты конечно не заставили себя ждать. За первый месяц минус 5 килограмм, а за три месяца - минус 12!!!
Когда видишь первые результаты, но это очень мотивирует и не хочется останавливаться на достигнутом, тем более работы ещё очень много! Конечно и коллеги и знакомые заметили результат, а как самой приятно!
От Николая всегда идёт поддержка, он объяснит как делать то или иное упражнение, подскажет, с ним интересно заниматься, легко в общении.
Я очень рада, что я все таки сделала тот первый шаг в зал и теперь в моей жизни есть спорт и самый лучший тренер!!!!!
Образование
«Основы персонального тренинга» 164 часа, прослушан.
«Функциональные тесты и их интерпретация»
«Паттерн дыхания. Паттерн шага»
«TRX, гири и малое оборудование»
«Прикладные неврологические техники для улучшения базовых двигательных паттернов»
«Стопы. Техники и упражнения» Семенов А. г.Москва,
«ТБС и ягодицы. Практика тренировки в 3D» Семенов А. г.Москва,
«Позвоночник. Коррекция ОДА» Богатырев А. г.Москва,
«Плечо, лопатка, шея. Коррекция ОДА» Богатырев А. г.Москва,
«Сколиозы» Богатырев А. г.Москва,
«Гири и анатомические поезда» Ёлгин Г. г.Москва,
«Позвоночник в 3D» Жуковская Л. Г.Москва.
«Снижение веса тела человека за счет жирового компонента» SMARTFit Шептухов Д. г.Москва
«Пропитание в фитнесе на результат» FPA Попова Ю. г.Москва
«Инструктор по коррекции веса» Аквилина Г. Австралия
«Основы подготовки к соревнованиям для участниц категории фитнес бикини» Стаценко И. г.Москва
«Нутрициология» Золотарев А. г.Нижний Новгород
«Коррекция диеты клиента фитнес клуба с помощью спортивного питания» Золотарев А г.Нижний Новгород
«БАДы в фитнесе и не только» Гаманюк М. г.Москва
«Функциональный тренинг» Шептухов Д. г.Москва
«Визуальная оценка в статике и динамике» Волкова Е. г.Москва
«Стретчинг в работе персонального тренера» Волкова Е. г.Москва
«Миофасциальное растягивание» Волкова Е. г.Москва
«Визуальная оценка осанки» Иванова С. г.Москва
«Особенности фитнес тренировки при нарушениях осанки и сколиозе» Иванова С. г.Москва
«Тренировка беременных» Бикчурина Г. г. Москва
«Функциональный тренинг» Бикчурина Г. г. Москва
«Восстановление двигательной активности с нарушениями функций и травмами коленного сустава» Сунцова М. г.Москва
«Новые инструменты персонального тренера» Аквилина Г. Австралия
«Стретчинг в персональном тренинге» Дубков А. г.Москва
«Особенности тренировки при патологии женской репродуктивной системы» Неумоина Е.Р. г.Хабаровск
«Успешная тренировка при патологии позвоночника» Андрейко И. г.Хабаровск
«Фитнес скрининг, перекрестные синдромы, мфр и кинезиотейпирование в практике персонального тренера» Шапочка А. г.Москва
«Фитнес скрининг. Тестирование и коррекция ОДА» Шапочка А. г.Москва
«Терапевтическое тейпирование. Базовый курс.» Ковалева М.А. г. Хабаровск
«Составление тренировочных программ» Желдаков Д. г.Москва
«Кранио-постуральная система» Джиоев А. г.Москва
«Коучинг в фитнесе» Шептухов Д. г.Москва
«Therabody Performance Specialist Course» г.Москва
«Trigger Point. Foam rolling: Principles and Practices» г. Москва
Стоимость тренировок
1 тренировка – 3000р
10 тренировок – 27000р
Тренировка в паре – по 2400р
1 тренировка
– 3000р
10 тренировок
– 27000р
Тренировка
в паре
– по 2400р
Посещение зала входит в стоимость.
Часто задаваемые вопросы
Вы заполняете подробную анкету по тому, что вы хотите от тренировок, и по состоянию вашего здоровья.
Мы договариваемся в какое время и сколько раз в неделю вы можете тренироваться?
Тренируемся!
Конечно, уровень подготовки у всех разный. Иной раз и небольшой разминки на первой тренировке достаточно.
Вообще, на первых занятиях большая нагрузка не нужна.
Занимающемуся нужно разобраться с техникой выполнения упражнений, это делается только с небольшой нагрузкой. Суставы и сердечно-сосудистую систему нужно подготовить к нагрузке.
Тренеру нужно понять цели подопечного, провести необходимые тесты с опорно-двигательным аппаратом, чтобы тренировки приносили пользу, а не травмы.
Такой постепенный подход приводит к тому, что энергии в повседневной жизни становится больше, а сами тренировки приносят удовольствие.
Только при крайне редких диагнозах физические упражнения противопоказаны.
Большое количество видов боли возникает, напротив, от слабости мышц. В то же время не всякие упражнения подойдут. Так, бесконтрольные занятия в бассейне могут привести к ухудшению состояния в пояснице и шейном отделе позвоночника, а также коленях.
Массаж, кстати, помогает, обычно, только на какое-то время. Дело в том, что если какие-то мышцы ослаблены, то нагрузка переходит на другие мышцы, при постоянном напряжении которых появляется боль. Массажист расслабляет перенапряженные мышцы, боль уходит. Но массаж не сделает вам сильнее ослабленные мышцы.
Наше тело устроено довольно сложно, но очень интересно. Например, боль в колене очень часто уходит после улучшения подвижности в суставах стоп и тазобедренных суставах. Шея может сильно напрягаться при длительном сидении потому, что не работают мышцы, которые должны держать голову в правильном положении.
Да, конечно! Однако, какое-то время нужно будет позаниматься с вами раздельно. Все-таки, у каждого человека свои цели, свои особенности и противопоказания. У вас у каждого будет своя программа и свои упражнения. Когда вы сможете уверенно и правильно эти упражнения выполнять, тогда мы и сможем объединить вас на одно время.
Замечу, что тем, кто так тренируется очень нравится этот формат.
Я учился на семинарах по диетологии и нутрициологии, поэтому подробно консультирую по питанию. Однако подробную диету по граммам я вам не напишу, все-таки этим занимаются профессиональные нутрициологи и диетологи.
Высшее физкультурное образование, КМС по тяжелой атлетике, и около 60 пройденных семинаров для фитнес-тренеров.
Обычно мы тренируемся 2-4 раза в неделю.
Заочно, ни разу вас не потренировав? Пожалуй нет.
Самостоятельно не сможете, только с тренером. В этом есть и положительная сторона – в студии всегда немного занимающихся, а это значит, что и тренажеры всегда свободны и некого стесняться.
В похудении: с 85 до 66 кг за шесть месяцев (без снижения мышечной массы)
В наборе мышечной массы: с 60 до 69 кг, за девять месяцев.
Но для многих людей с возрастом появляются свои "достижения":
- подняться на десятый этаж без одышки,
- поднять своего ребенка без боли в спине,
- ходить в отпуске целый день без боли в колене,
- забыть, когда в последний раз обращался к мануальному терапевту с болью в шее и голове.
Вот такими достижениями своих клиентов я по-настоящему горжусь.