Итак, вы решили тренироваться? Отлично!
Эта статья о том, что же нужно предусмотреть, чтобы ваши занятия были как можно результативнее.
- Важно! Определите противопоказания. В хабаровских фитнес-клубах есть замечательная услуга фитнес-тестирование. Вот с него то и следует начать. Врачи, которые проводят тестирования, обычно давно работают в фитнесе и не перестраховываются понапрасну.
Значение беседы с опытным фитнес-врачом трудно переоценить. Кроме вашего текущего состояния организма (вес, давление, динамометрия) речь пойдет о том, как ваши особенности здоровья могут повлиять на занятия, и на что необходимо обратить внимание в первую очередь.
Также хорошо себя зарекомендовало измерение жировой массы тела. Есть далеко не во всех клубах. Дело в том, что снижение веса далеко не всегда означает измерение жировой массы. Подробнее моно прочитать в статье о диетах (скоро будет). Если проходить такое тестирование раз в месяц, то можно увидеть в цифрах
- Запланируйте время для тренировок. Два или три раза в неделю по 30-40 минут это то, что нужно для начала тренировок. Одного раза в неделю будет недостаточно. Допустим это вторник, четверг и суббота. Также, необходимо четко определить время для фитнеса. Теперь, ни при каких обстоятельствах не переносите свои тренировки! Магнитные бури, солнечное затмение, встреча выпускников детского сада… ничто не должно заставить вас перенести на завтра тренировку!
- Также, заранее определите место для занятий. Освободите пространство, достаточное для того, чтобы ничего не задевать, и ничего не пришлось двигать, жертвуя драгоценным временем тренировки.
- Определите примерную программу занятия. Сначала разминка. Потом силовые упражнения. Необходимо задействовать все мышцы. Не забываем про заминку.
- На время занятия лучше выключить телефон.
- И получайте удовольствие от тренировок! Наше тело предназначено для физических упражнений, оно жаждет их!
Вперед!!!