Чем старше организм, тем больше атрофируется мышц (саркопения). Так как мышцы тратят много калорий, снижается обмен веществ. Это значит, что если не менять количество пищи, то с годами все бо́льшая часть калорий окажется «лишней».
Один из путей решения проблемы – меньше есть. Но, может, есть альтернатива? Как привести себя в форму и поддерживать активное долголетие?
Занимайтесь фитнесом. Кардио-тренировки укрепят сердечно-сосудистую систему, а силовые упражнения – укрепят мышцы.
Никаких голодных диет! Особенно обещающих быстрые результаты. Это может привести к проблемам со здоровьем.
Потребляйте достаточное количество белка. Недостаток белковой составляющей пищи вместе с отсутствием тренировок сделают Ваши мышцы дряблыми. Вы же еще хотите не задумываясь раздеться на пляже в отпуске?
Не пропускайте приемы пищи. Калории должны поступать в организм постепенно. Этим Вы приучаете организм не запасать энергию про запас в жировые отложения.
Но как учесть все это? Неправильная стратегия может привести к обострению хронических заболеваний, или к приобретению новых. Обычный бег может привести к проблемам с позвоночником и/или коленями. Да и принесут ли Ваши усилия результат?
Профессиональный фитнес тренер готов помочь Вам и разработать индивидуальный рацион питания для желающих похудеть после 40 лет, с учетом всех особенностей Вашего организма во время персональных тренировок по фитнесу.