Часто спрашивают, почему мы на персональной тренировке не делаем то или иное упражнение. Оно ведь, кажется, эффективно. И почему очень эффективные упражнения, например, приседания со штангой, мы делаем один или два раза в неделю. На каждую группу мышц можно придумать несколько десятков, а может и сотен вариантов упражнений. Конечно иногда менять упражнения необходимо, чтобы проработать… Continue reading Немного о чередовании упражнений
Рубрика: Тренировки
Вода на тренировках и пояса для похудения
Бытует мнение, что для улучшения жиросжигания во время тренировки пить нельзя. Конечно. Ведь если потерпеть, и не пить во время тренировки, на весах можно увидеть «лучший результат»: «Ведь похудел же!» Здесь нужно уточнить, какая цель тренировки. «Похудеть» — это достаточно размытое понятие. Опять же, многое в фитнесе заимствовано из спорта. Чем тяжелей спортсмен, тем он… Continue reading Вода на тренировках и пояса для похудения
Дыхание в спорте
Дыхание — это важнейший физиологический процесс нашего организма. И вполне естественно, что существуют определенные правила дыхания при физических нагрузках. Выдох необходимо делать на усилие. Это значит, что если вы приседаете, то опускаясь вниз, делаете вдох, поднимаясь вверх – выдох. Рефлекторно, на выдохе человек может развить бо́льшее усилие. На первых порах, пока Вы еще не привыкли… Continue reading Дыхание в спорте
Упражнения на рельеф
Многие из нас слышали об упражнениях на наращивание мышечной массы и на похудение («на сушку»). Во всяком случае, я много раз слышал. Действительно ли одни упражнения строят большие и бесформенные мышцы, а другие, напротив, способствуют общему похудению и «просушке» мышц? Наблюдения показывают, что соревнующиеся спортсмены (бодибилдинг, бодифитнес, фитнес бикини) в предсоревновательный период, действительно, выполняют определенный… Continue reading Упражнения на рельеф
Как прокачать нижний пресс?
— «Тренер, подскажите, какое самое лучшее упражнение на низ живота?» — «Подъемы ног» — «А оно, правда, поможет убрать живот?»