В самом деле, зачем? Девушка и мышцы вроде бы понятия несовместимые. Сразу приходят на ум участницы соревнований по женскому бодибилдингу. И в то же время они нужны нам всем!
Ну а если подумать? Наше тело в основном образовано костями, мышцами и жирком. Уберите мышцы, что останется? Правильно, кости и жир на них. Думаю, согласитесь, непривлекательная картина. Есть такое понятие, «худой толстяк». Вроде и строен, но если разденется на пляже, то видно, что и жирок у него есть, мышцы дряблые и «целлюлит» имеется. Все это из-за отсутствия нагрузки на мышцы и недостатка белка (строительного материала для мышц) в рационе. Не самая привлекательная картина.
Дальше. Мышцы помогают нам худеть! И дело не только в том, что на тренировке мы худеем напрямую (мышцы тратят энергию на работу). Дело в том, что мышечная ткань постоянно, даже во время отдыха, расходует энергию (калории). И чем больше у нас мышц, и чем выше их тонус, тем выше у нас основной обмен, то есть мы больше тратим калорий, даже не тренируясь! Где-то можно и позволить себе небольшие вольности в питании.
Что касается гипертрофированных мышечных объемов. Девушки — не бойтесь! Основной гормон, строящий мышечную массу, это тестостерон. В женском организме его во много раз меньше чем в мужском. И набрать большую мышечную массу нереально. Поэтому представительницам женского бодибилдинга приходится по нескольку часов ПАХАТЬ в тренажерном зале. У них своя программа тренировок, свое питание, некоторые принимают синтетический тестостерон (к спортивному питанию это отношения не имеет). Так что если не будете употреблять стероиды, то не «раскачаетесь»! 😉
Обычные диеты это замкнутый круг, снижающий мышечную массу и не способствующий здоровью.
В общем, мышцы позволяют представительницам прекрасного пола выглядеть стройными и подтянутыми, и заодно дают возможность эффективно контролировать количество жировой ткани в организме.
